官方微信

返回到顶部

很多宝妈需要补钙,却对怎样补钙一头雾水,我来简单说一下吧。


钙的种类:

    1、碳酸钙 (Calcium Carbonate)- 最容易合成成本最低,但最不容易被人体吸收。

    2、乳酸钙 (Calcium Lactate)- 牛奶中的钙主要以乳酸钙的形式存在。这种钙在人体吸收的难易程度目前尚有争议. 这种钙比碳酸钙成本高。由于纯钙的成分低,所以没有普遍用来做口服维生素。
    3、柠檬酸钙 (Calcium Citrate)- 比较容易被人体吸收,能够空腹吃。不易引起便秘。因需从植物中提取,另外纯钙的含量只占21%,所以通常都不会纯粹用柠檬酸钙做钙片,否则造价太高。
    4、珊瑚钙 (Coral Calcium)- 这种钙一度被吹捧可以医治若干疾病,包括癌疾。其实其主要成分不过是碳酸钙?;畹纳汉鹘甘粲诒粑V掷?,人们只允许在露出水面的曾经是珊瑚礁的地面上采集。 而这种钙没有任何研究表明比其它的钙效果更好,所以大家不要上当。


如何选择维生素钙:
    1、钙必须先在胃中溶化后才可以在小肠中被吸收。在白醋中30-45分钟内不能溶解的钙片就不是好钙片。
    2、如果你正在吃抗胃酸的药,那么柠檬酸钙会比较适合。但柠檬酸钙成本高,出于经济上的角度,可以考虑柠檬酸钙和碳酸钙结合的钙片。本来只要产品里面含有适量的维生素D, 吃的时候和饭一起吃,碳酸钙的吸收利用就不会受到影响。柠檬酸钙的共存对碳酸钙在胃中的分解会有协助,但是不会完全抵消由于胃酸的减少对碳酸钙的分解程度受到的影响,最终吸收还是有可能会受到影响。所以柠檬酸钙在这种情况下还应当是首选。
    3、检查纯钙的含量。很多时候标签上的含量指的是钙的化合物量,并非纯钙的含量。这个一定要搞清楚。优化量应是每天1000mg-1500mg。
    4、检查看有没有加入维生素D。首先钙必须有其它微量元素的伴随才可能被人体吸收。钙是在小肠中被吸收的,维生素D有助钙在小肠中的吸收,也有助于骨骼的形成中对钙的利用。维生素D也影响人体吸收及利用磷质,磷质是另一种对骨骼健康十分重要的矿物质。
    5、由于骨骼?;ず托薷葱枰嘀钟氐男饔?,因此,高品质的钙片还应含有镁和其它几种矿物质。镁是强壮健康骨骼的重要元素。镁和钙一起工作可以产生新的骨质量。钙和镁理想的比例是2:1。含有钙,镁, 维生素D, K和少量硼和硅的钙片是很好的活性钙,特别设计来补充骨头健康成长发育所需的钙。这些元素一起协同形成了一个很好的健骨元素组合。


常用的美国海淘补钙产品:

    1、Nature Made 液体钙 600mg 100粒

    从成分表上看,这种液体钙成分只是单纯的碳酸钙+维生素D,和国内的钙尔奇(每粒成分为:1.5g碳酸钙+125IU维生素D)基本一致。

  优点是价格实惠,一天只需要服用1-2粒。同时因此成分单一,比较适合孕妇服用。缺点是颗粒比较大,不少人难以接受,吸收相对差,容易导致便秘。适合日常健康的钙质补充。


    2、New Chapter 天然有机海藻植物钙 240片 不伤胃吸收好

    新章的海藻钙同样极负盛名。美国权威营养杂志Better Nutrition对它的评价是:New Chapter Bone Strength Take Care 是一种吸收率极高的钙产品,有助于减缓骨质流失,甚至可以加速骨折的快速愈合。该配方同时添加维生素D、维生素K、镁、锶、硅、钒等营养素,加上极高的吸收率,实在是补钙产品中的佼佼者。
  除了价格,你几乎找不出其它缺点。如果非要鸡蛋里挑骨头,镁含量不足可能是唯一的美中不足。


关于选择:

    1、如果没有孕期便秘现象,并且考核价格因素,就选择自然制造的液体钙,价格大约是100粒的13美元左右,现在好像dr家有买一送一的活动。

    2、如果预算充足,就买新章的海藻钙,因为怀孕的宝妈都知道孕期便秘的痛苦,价格大约是240粒38美元多点。

建议新章的海藻钙

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

这个帖子给我加了50积分呢

感觉还是食补好一点

夏夏爱优优 发表于 2014-05-30 08:21
感觉还是食补好一点
是啊,可有时候孕妇补充的数量确实不够,也不能天天排骨汤和虾皮,牛奶也不爱喝

清风紫竹林 发表于 2014-05-30 10:21
是啊,可有时候孕妇补充的数量确实不够,也不能天天排骨汤和虾皮,牛奶也不爱喝 ...
因为对很多钙片不太信任。

夏夏爱优优 发表于 2014-05-30 10:31
因为对很多钙片不太信任。
新章这个牌子还是比较可靠的,世界最著名的保健品,全世界销量最好

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

清风紫竹林 发表于 2014-05-30 11:01
新章这个牌子还是比较可靠的,世界最著名的保健品,全世界销量最好
这个牌子的好购买吗?

清风紫竹林 发表于 2014-05-30 11:05
建议新章的海藻钙
平常的药店或者医院有卖的吗

 
 
准备怀孕
准备怀孕圈
同预产期
2019年
4月5月6月7月8月9月 10月11月12月
2020年
1月
同龄宝宝
2014年
1月2月3月4月5月6月7月8月 9月 10月 11月
2013年
1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
孕产育儿
1-3月圈 孕4-7月圈 孕8-10月圈 生男生女 待产包讨论母乳喂养圈坐月子圈宝宝取名圈早教幼教圈大宝宝圈问答精选
生活兴趣
时尚扮靓圈情感婚姻圈谈天说地圈我爱厨房圈职场女性圈  环游世界圈我败我秀圈
同城妈妈
 
  • “一带一路”论坛 值得世界期待 2019-05-17
  • 杨宏的专栏作者中国国家地理网 2019-05-17
  • 女排总决赛名单将出炉:边缘二传逆袭上位 曾春蕾恐落选 2019-05-07
  • "情系民歌 让爱传递"义卖活动 传递社会正能量 2019-05-03
  • 中国原油期货发展势头超预期 本周日均交易量列全球前三 2019-05-03
  • 勇士夺冠奖金是多少?球迷调侃:居然还不如CBA拿得多 2019-04-29
  • 【理上网来喜迎十九大】习近平指引中国特色大国外交 2019-04-27
  • 政协网络在线-天山网 2019-04-20
  • 来昆明看“蓝色梦幻”  只有这15天 2019-04-13
  • 看看吧,朝鲜怎么会相信美国?!除非是傻子。欧洲也不会相信美国,如果欧洲相信美国,欧洲就是傻子。 2019-04-13
  • 四部门发文明确恐怖活动和极端主义犯罪定罪标准等 2019-04-08
  • 晋中市纪委公开曝光五起违反中央八项规定精神问题——晋中频道 2019-04-07
  • 张德江:着力深化和拓展代表工作,充分发挥代表作用 2019-04-02
  • 起床就吃早餐 5大早餐误区最伤人 2019-03-29
  • 在现时代,无论中国还是西方发达国家都是社会财富公有制和私有制并存的社会,由于仍旧存在社会财富私有制,所以必然存在贫富差别,离开私有制来谈“贫”和“富”... 2019-03-29
  • 871| 638| 95| 812| 744| 565| 610| 952| 896| 457|